By 
Još prije zimske pauze, u Pločama su se okupile rukometašice 2008./2009. regije Dalmacija Jug. Njih 19 vrijedno je treniralo u Sportskoj dvorani Ploče pod vodstvom stručnih suradnika HRS-a Nedjeljka Dominikovića i Tomislava Veraje te trenera Slavka Ujdura.
Na početku okupljanja rukometašice su individualno odradile vježbe stabilizacije. Nakon toga zajedno su prošli kroz školu trčanja sa skokovima, poskocima te kretanjima dokoračno, prekoračno i zakoračno. Zatim su vježbali vođenje lopte u različitim smjerovima, prvo individualno, a poslije i s protivnikom.
U glavnom dijelu treninga odrađene su obrambene kretnje na 5:1 obranu gdje su djevojke morale obratiti pažnju na dijagonalni stav nogu, položaj tijela te na motivaciju za kontakt igrom i prekidom. Kroz obrambene su vježbe ubacili tranziciju kroz dvojke, trojke i četvorke. U završnom dijelu treninga napravljene su varijacije sklekova, vježbe trbuha i leđa te istezanje.
Popis prisutnih igračica:
- Nikolina Petrović, RK DALMATINKA
- Mia Putica, RK DALMATINKA
- Vanja Špehar, RK DALMATINKA
- Luce Senjanin, RK DALMATINKA
- Lora Ćulum, RK DALMATINKA
- Vanessa Bebić, RK DALMATINKA
- Anđela Previšić, HŠKZ ZRINJSKI MOSTAR
- Sara Puzić, HŠKZ ZRINJSKI MOSTAR
- Monika Mikulić, HŠKZ ZRINJSKI MOSTAR
- Iva Galić, RK ČAPLJINA
- Anica Pažin, RK ČAPLJINA
- Lara Dragičević, RK ČAPLJINA
- Nora Prusac, ŽRK METKOVIĆ
- Lana Lacku, ŽRK METKOVIĆ
- Lana Ilić, ŽRK METKOVIĆ
- Laura Grubišić, ŽRK METKOVIĆ
- Eva Šiljeg, ŽRK METKOVIĆ
- Dora Galov, ŽRK METKOVIĆ
- Ana Šutalo, RK STOLAC
Izvor: hrs.hr
